config.xxxhdpi

config.en

Everyone

TeamPower

Android10

ਡਿੱਪਸ - ਡਿੱਪਸ - ਦਿਪਸ - ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
💪🏻- 6 ਪੱਧਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਲਈ
💪🏼- ਤਤਕਾਲ ਅੰਕੜੇ (ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ pullਸਤਨ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ)
💪🏽- ਅਸਫਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ
💪🏾- ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੀ ਇਕਾਈ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਯਮ: ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਟੈਸਟ ਕਰੋ. ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਆਰਾਮ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲੋ). ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਉਦਾਹਰਣ: ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 10 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕੀਤੇ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ 9-11 ਵਾਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ. ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਤੋਂ 2 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਇਹ ਕੋਰਸ averageਸਤਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਗਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ 10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਧੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ 15 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਧੱਕ ਸਕਦਾ. ਸਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ.
ਸਿਰਫ ਅਰਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਸੁਝਾਅ - ਅਸਮਾਨ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!

DIPS - Курс отжиманий на брусь

DIPS - Курс отжиманий на брусь ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ